Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những thông tin thú vị xoay quanh câu hỏi: Tào Phớ bao nhiêu calo? Ăn nhiều tào phớ có béo không?
Tào phớ (còn gọi là tàu hũ, đậu hũ) là một món ăn vặt ngon miệng mà nhiều người yêu thích, đặc biệt vào những ngày hè. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thường băn khoăn liệu ăn nhiều tào phớ có làm béo không? Bởi để tạo ra một tô tào phớ thật hấp dẫn, người ta thường kết hợp với nhiều thành phần khác như thạch, trân châu, dừa khô, long nhãn, và nhiều hơn nữa. Vậy câu trả lời cho vấn đề này là gì? Hãy cùng Beany Food tìm hiểu liệu một chén đậu hũ chứa bao nhiêu calo ngay nhé!
I. 1 ly tào phớ bao nhiêu calo?
Để trả lời câu hỏi trên, trước tiên chúng ta cần biết thành phần chính của tào phớ. Món này gồm có đậu hủ, đường, nước và một số nguyên liệu khác tùy theo sở thích của từng người.
1.1. Đậu hủ
Đậu hũ là thành phần chính của tào phớ, được làm từ đậu nành. Trong 100g đậu hủ, có khoảng 76 calo. Tuy nhiên, một ly tào phớ thường có lượng đậu hủ ít hơn 100g, vì vậy lượng calo từ đậu hũ sẽ thấp hơn con số này.
1.2. Đường
Đường là nguồn cung cấp calo chính trong tào phớ. Trong một muỗng canh đường (khoảng 12g), có khoảng 48 calo. Tùy vào khẩu vị của mỗi người, lượng đường trong một ly tào phớ có thể thay đổi.
1.3. Nước
Nước không chứa calo, tuy nhiên, nó có thể làm tăng lượng calo nếu được thêm đường hoặc nguyên liệu khác.
1.4. Nguyên liệu khác
Một số nguyên liệu phổ biến thêm vào tào phớ gồm có đậu xanh, thạch, trân châu… Lượng calo từ các nguyên liệu này không cao, nhưng cũng cần được tính vào tổng lượng calo của một ly tào phớ.
Tổng kết lại, một ly tào phớ có thể có khoảng 150-200 calo, tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích của từng người.
2. Ăn nhiều tào phớ có béo không?
2.1. Lượng calo trong tào phớ
Như đã phân tích ở trên, một ly tào phớ có khoảng 150-200 calo. Calo là đơn vị đo lường năng lượng mà cơ thể cần để duy trì hoạt động hàng ngày. Khi calo được tiêu thụ quá nhiều so với nhu cầu của cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ lại, dẫn đến tình trạng béo phì.
2.2. So sánh với các đồ uống khác
So với các đồ uống khác, lượng calo trong tào phớ không cao. Ví dụ, một ly trà sữa có thể có tới 300-500 calo, trong khi một ly nước ngọt có gas có khoảng 150-200 calo. Vì vậy, nếu so sánh với các đồ uống này, tào phớ không phải là nguyên nhân chính gây béo phì.
2.3. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng
Để trả lời câu hỏi “Ăn nhiều tào phớ có béo không?”, chúng ta cần xem xét chế độ ăn uống tổng thể của mỗi người. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và vận động đều đặn, việc thưởng thức tào phớ từng thời gian không gây ra tình trạng béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calo từ các nguồn khác và không đốt cháy chúng qua hoạt động thể chất, việc thêm tào phớ vào khẩu phần ăn của bạn có thể gây ra tăng cân.
2.4. Lưu ý khi thưởng thức tào phớ
Để giảm thiểu nguy cơ tăng cân từ tào phớ, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:
- Giảm lượng đường: Bạn có thể yêu cầu giảm đường khi đặt món tào phớ hoặc tự điều chỉnh lượng đường theo khẩu vị của mình.
- Thêm rau câu, rong biển, hay hạt chia: Những nguyên liệu này có ít calo và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Kết hợp với hoạt động thể chất: Để đốt cháy calo tiêu thụ từ tào phớ, bạn nên thực hiện các bài tập thể dục, đi bộ hay chạy bộ đều đặn.
Trên đây là toàn bộ giải đáp thắc mắc của Beany Food về vấn đề 1 ly tào phớ bao nhiêu calo? ăn nhiều tào phớ có béo không? và 1 số thông tin thú vị khi ăn tào phớ mà ai cũng nên biết.
Tóm lại, một ly tào phớ có khoảng 150-200 calo, tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích của từng người. Ăn nhiều tào phớ không nhất thiết gây béo phì, nhưng cần phải duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và vận động đều đặn. Nếu bạn yêu thích tào phớ, hãy thưởng thức món này một cách có chừng mực và kết hợp với các hoạt động thể chất để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.
Với nguồn nguyên liệu cùng nhà máy sản xuất đảm bảo vệ sinh an toàn sạch sẽ. Beany Food tự hào cung cấp đậu nành, đậu hũ chất lượng, thơm ngon, tốt cho sức khoẻ, không chất phụ gia độc hại.
🌼 Tào phớ
🌼 Sữa đậu nành
🌼 Đậu hũ trắng
🌼 Đậu hũ non
🌼 Đậu hũ chiên
💥 Làm từ 100% đậu nành tươi nguyên chất.
💥 Ít ngọt, vị thơm tự nhiên và ngọt dịu mát lạnh phù hợp với cả trẻ em và người lớn.
💥 Sự tươi mới và thơm ngon, sạch sẽ đã làm nên thương hiệu Beany Food và được nhiều sự quan tâm của khách hàng.
———-
Hiện tại, Beany Food đang có mặt tại:
– Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 9A, Đường số 73, Phường Tân Phong, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh
– Địa chỉ tại Phan Thiết:
+ Chi nhánh 1: 82 Phạm Thị Ngư, Phong Nẫm, TP. Phan Thiết, Bình Thuận
+ Xưởng sản xuất: thôn Thuận Điền, xã Hàm Liêm, huyện Hàm Thuận Bắc, tỉnh Bình Thuận.
📍 Hotline: 090 639 0886
📍 Tiki Ngon: https://tiki.vn/di-cho-online/beany-food-i278162